Negatywne skutki jogi – co warto wiedzieć?

Joga to popularna forma aktywności fizycznej, która przynosi wiele korzyści, ale warto również zwrócić uwagę na jej potencjalne negatywne skutki. Badania opublikowane w Journal of Bodywork and Movement Therapies pokazują, że ponad 10% osób praktykujących jogę doświadcza urazów mięśniowo-szkieletowych. To oznacza, że co dziesiąta osoba może zmagać się z dolegliwościami bólowymi, co jest znacznie wyższym wskaźnikiem, niż się powszechnie sądzi. Osoby z wcześniejszymi urazami mogą zauważyć ich pogorszenie, co jest alarmujące. Dlatego warto przyjrzeć się, jakie problemy mogą wynikać z praktyki jogi oraz kto powinien z niej zrezygnować.

Praktyka jogi może być niebezpieczna, zwłaszcza gdy nie jest wykonywana prawidłowo. Ignorowanie sygnałów wysyłanych przez ciało może prowadzić do urazów. Intensywne formy jogi, takie jak Ashtanga, Vinyasa czy Power Joga, wymagają dużego wysiłku fizycznego i szybkiego przechodzenia między pozycjami, co zwiększa ryzyko kontuzji, szczególnie u początkujących.

Nieodpowiednia technika wykonywania asan, pominięcie rozgrzewki oraz brak nadzoru instruktora mogą prowadzić do poważnych urazów, takich jak naciągnięcia mięśni, skręcenia stawów czy uszkodzenia kręgosłupa. Ignorowanie własnych ograniczeń i przekraczanie granic możliwości może prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych.

Zagrożenia związane z jogą obejmują zarówno aspekty fizyczne, jak i psychiczne. W kontekście fizycznym najczęściej występują urazy, takie jak naciągnięcia mięśni, skręcenia stawów oraz uszkodzenia kręgosłupa. Badania pokazują, że 21% uczestników praktyki jogi zgłosiło pogorszenie istniejących dolegliwości, co podkreśla, jak ważne jest, aby osoby z historią urazów podchodziły do jogi z ostrożnością.

Z psychologicznego punktu widzenia, osoby z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak schizofrenia czy stany psychotyczne, mogą doświadczać pogorszenia swojego stanu zdrowia w wyniku praktyki jogi. Medytacja oraz techniki oddechowe, które są integralną częścią jogi, mogą wywoływać intensywne emocje, co w niektórych przypadkach prowadzi do zaostrzenia objawów psychicznych. Dlatego osoby z problemami psychicznymi powinny skonsultować się z terapeutą przed rozpoczęciem praktyki jogi.

Joga nie jest odpowiednia dla każdego. Istnieją konkretne grupy osób, które powinny unikać tej formy aktywności lub przynajmniej skonsultować się z lekarzem przed jej rozpoczęciem. Osoby z:

1. schorzeniami kardiologicznymi

1. osteoporozą

1. zaawansowanymi postaciami reumatyzmu

1. tymi, które przeszły niedawno operacje

powinny być szczególnie ostrożne. Dodatkowo osoby z silnymi bólami kręgosłupa o nieznanej przyczynie, bólami w miednicy oraz nadciśnieniem powinny rozważyć inne formy aktywności fizycznej, które nie niosą ze sobą ryzyka pogorszenia stanu zdrowia. Kobiety w ciąży również powinny unikać niektórych asan, zwłaszcza tych wymagających leżenia na brzuchu, nadmiernych skrętów czy pozycji odwróconych, takich jak stanie na głowie.

Osoby z wiotkością stawową, mimo że mogą z łatwością wykonywać asany, są narażone na kontuzje. Powinny skupić się na ćwiczeniach wzmacniających i stabilizujących, aby zminimalizować ryzyko urazów. Kluczowe jest, aby praktyka jogi była dostosowana do indywidualnych potrzeb i ograniczeń każdej osoby.

Aby zredukować ryzyko kontuzji podczas praktyki jogi, warto podejść do niej z odpowiednią ostrożnością oraz świadomością własnych ograniczeń. Najlepiej rozpocząć naukę jogi pod okiem doświadczonego instruktora, który nauczy prawidłowego wykonywania asan oraz pomoże dostosować ćwiczenia do indywidualnych potrzeb uczestnika. Warto zgłaszać wszelkie istniejące urazy, aby instruktor mógł wprowadzić modyfikacje, które zminimalizują ryzyko pogorszenia stanu zdrowia.

Nie można również pomijać rozgrzewki przed zajęciami jogi, ponieważ odpowiednie przygotowanie ciała do wysiłku fizycznego zwiększa elastyczność mięśni i stawów, co znacząco zmniejsza ryzyko kontuzji. Osoby początkujące powinny unikać zbyt ambitnych asan i skupić się na jakości ruchów oraz technik oddychania, zamiast na ilości wykonywanych ćwiczeń. Dostosowanie poziomu trudności do własnych możliwości oraz regularne konsultacje z fizjoterapeutą mogą również pomóc w uniknięciu urazów. Joga to nie tylko fizyczne ćwiczenie, ale także praktyka wymagająca uważności i skupienia, co może przyczynić się do lepszego zrozumienia własnego ciała i jego ograniczeń.

Kwestia, czy joga może być uznawana za diabelską praktykę, jest tematem kontrowersyjnym, który często pojawia się w kontekście religijnym. Krytycy jogi, w tym niektórzy przedstawiciele środowisk chrześcijańskich, argumentują, że jej korzenie w hinduizmie oraz związane z nią elementy duchowe mogą być sprzeczne z naukami chrześcijańskimi. W ich opinii joga może prowadzić do duchowego zniewolenia, co jest postrzegane jako zagrożenie dla wiary i moralności.

Jednak wielu praktyków jogi, w tym katolickich duchownych, podkreśla, że joga nie jest religią, lecz systemem ćwiczeń, który można dostosować do różnych przekonań duchowych. Współczesne podejście do jogi w wielu krajach zachodnich często koncentruje się na jej aspektach zdrowotnych i relaksacyjnych, a nie na jej religijnych korzeniach. Warto zauważyć, że wiele osób praktykujących jogę nie łączy jej z żadnymi religijnymi przekonaniami, traktując ją jako formę aktywności fizycznej i technikę relaksacyjną. W związku z tym, postrzeganie jogi jako diabelskiej praktyki może wynikać z braku zrozumienia jej istoty oraz z obaw przed tym, co nieznane.